Tips sehat merawat tubuh setelah melahirkan

Banyak hal yang berubah setelah melahirkan dan tidak sedikit ibu yang 

melakukan banyak hal untukmengembalikan dirinya seperti sebelum

melahirkan,akan tetapi banyak para ibu yang salah 

melakukan cara agar mengembalikan tubuhnya seperti sebelum melahirkan.

Tips-tips merawat tubuh setelah melahirkan 

1.menyusui

 
1. Mengkonsumsi makanan tambahan, kurang lebih 500 kalori tiap hari
2. Makan dengan diet gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, 
    vitamin dan mineral
3. Minum sedikitnya 3 liter setiap hari (anjurkan ibu minum setiap kali menyusui)
4. Mengkonsumsi tablet zat besi selama 40 hari post partum (Pil zat besi (sulfas/glukonas ferrosus)
5. Mengkonsumsi vitamin A 200.000 intra unit, agar bisa memberikan vitamin A kepada anaknya 
7. Gunakan bahan makanan yang dapat merangsang produksi ASI, misalnya sayuran hijau.

         

Ibu yang menyusui setelah melahirkan zat oksitoksinnya akan bertambah, 
sehingga dapat  mengurangi jumlah darah yang keluar setelah melahirkan. 
Kandungan dan perut bagian bawah juga

lebih cepat menyusut kembali ke bentuk normalnya.
menyusui juga bisa mengurangi kemungkinan 

terjadinya kehamilan diluar rencana.
mengurangi jumlah darah yang keluar setelah melahirkan. 

Kandungan dan perut bagian bawah juga lebih cepat menyusut kembali ke
bentuk normalnya.
menyusui juga bisa mengurangi kemungkinan terjadinya kehamilan diluar rencana.

Menyusui juga akan membuat tubuh anda lebih cepat langsing.
Hal ini terjadi karena dengan memberikan payudara anda untuk menyusui,
tubuh akan membakar 400 kalori lebih banyak daripada bilaanda tidak menyusui.Ingat,
bahwa manfaat maksimal akan diperoleh bila anda memberikan payudara anda untuk menyusui,
bukan memompa ASI dan memberikannya kepada bayi melalui botol.

Menyusuilah sambil berdiri atau berjalan-jalan

  2. Kebersihan Diri 

  Setelah melahirkan merupakan kondisi dimana rawan sekali kuman masuk dan hal tersebu

  membahayakan bagi ibu dan bayi.untuk mengatasi hal tersebut yang harus ibu lakukan yaitu :

      -  Jaga kebersihan seluruh tubuh

      - Bersihkan daerah kelamin dengan sabun dan air, membersihkan daerah di sekitar vulva terlebih 

        dahulu, dari depan ke belakang, baru kemudian membersihkan daerah sekitar anus. 

      - Bersihkan vulva setiap kali selesai buang air kecil atau besar.  

      - Ganti pembalut atau kain pembalut sesering mungkin atau setidaknya dua kali sehari.

      - Cuci tangan dengan sabun dan air sebelum dan sesudah membersihkan daerah kelamin.

·     -jaga kebersihan lingkungan ibu

3. Istirahat 

                           

Continue reading →